【材料】（4人分） スパゲッティ・・・・・・・・・・・・・320g なす・・・・・・・・・・・・・・・・・中4本 ゴーヤー・・・・・・・・・・・・・・・1/2本 赤ピーマン・・・・・・・・・・・・・・1個 ブロッコリー・ … 続きを読む 夏野菜たっぷりペペロンチーノ →

【材料】（4人分） うなぎの蒲焼き・・・・・2串 レタス・・・・・・・・・4枚 水菜・・・・・・・・・・1株 ゴーヤ・・・・・・・小1/2本 きゅうり・・・・・・・・1本 赤ピーマン・・・・・・・1個 トマト・・・・・・ … 続きを読む うなぎ入りスタミナサラダ →

【材料】（4人分） ゴーヤー・・・・・・・・・・・1本 豚バラ肉・・・・・・・・・・150ｇ なす・・・・・・・・・・・・・2本 赤ピーマン・・・・・・・・・・1個 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・2個 にんじん・・・・・ … 続きを読む 和風ゴーヤーカレー →

【材料】（4人分） ゴーヤ・・・・・・1/2本 すいか・・・・・中1/8個 トマト・・・・・・・1個 レタス・・・・・・葉2枚 きゅうり・・・・・・1本 A ヨーグルト・・大さじ4 マヨネーズ・・大さじ２ 【作り方】 １ … 続きを読む 夏のゴーヤサラダ →